(Hannover, 03. Mai 2013. Andere Länder, andere Sitten – und oftmals eine andere Küche. Viele Menschen freuen sich auf exotische Speisen in der Urlaubsregion und die geschmackreiche Erfahrung. Doch was bei dem einen ein leckeres Erlebnis verspricht, schlägt dem anderen auf den Magen. „So wird das Urlaubsglück häufig schon im Vorfeld durch die Sorge getrübt, dass sich der Genuss fremder Köstlichkeiten nicht zu einer Bereicherung des Gaumens, sondern zu einer Belastung des Magen-Darm-Trakts mit unangenehmen Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall entwickelt“, sagt Dr. Susanne Fink-Tornau, Ernährungsberaterin und Ökotrophologin beim Reformwarenhersteller Natura. „Doch wer mit Vorsicht speist und einige Tipps schon vor dem Urlaub berücksichtigt, dem steht einer entspannten Reise nichts im Wege.“
Je tropischer das Land, desto länger benötigt der Darm, um sich an die fremde Zusammensetzung von Speisen und Getränken zu gewöhnen. Daher leiden Reisende besonders zu Beginn ihres Urlaubs häufig unter Beschwerden. „Oftmals lassen sich diese auf Viren sowie bakterielle Infektionen mit Salmonellen und durch den Kontakt mit verunreinigtem Trinkwasser oder verdorbenen Lebensmitteln zurückführen. Besondere Vorsicht gilt bei Eier- und Sahnespeisen, Soßen, Milchprodukten sowie Eis“, weiß Dr. Fink-Tornau. „Denn tropische Temperaturen und eine hohe Luftfeuchtigkeit sorgen zusammen mit mangelnden Kühlmöglichkeiten für unzureichende Hygienebedingungen und bieten so den perfekten Nährboden für Bakterien.“ Dabei leiden bis zu 50 Prozent aller Fernreisenden unter dem sogenannten Reisedurchfall, welcher in der Regel nach einigen Tagen wieder abklingt. Tritt allerdings keine Besserung ein, sollten Betroffene unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Doch nicht jeder Urlauber, der in die Ferne reist, leidet automatisch unter Magen-Darm-Beschwerden. Mit richtigen Vorsorgemaßnahmen lässt sich möglichen Erkrankungen gut entgegenwirken.
5 goldene Regeln für einen genussreichen Urlaub
Generelle Vorsicht beim Essen und Trinken ist natürlich die beste Vorbeugung. Auch die folgenden Tipps von Dr. Fink-Tornau helfen, die schönste Zeit des Jahres möglichst ohne Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall zu erleben:
- Idealerweise unterstützen Urlauber noch vor Reisebeginn ihre Darmflora mit funktionellen Lebensmitteln, denn diese enthalten ausreichend Milchsäurebakterien, die typische Vertreter einer gesunden Darmflora sind.
- Generell gilt: „Cook it, boil it, peel it or forget it!” Nahrungsmittel sollten also vor dem Verzehr gekocht, (durch)gebraten oder geschält werden, ansonsten besser drauf verzichten.
- Auf scharfe und salzige Kost setzen, denn scharfe Gewürze und Knoblauch sind natürliche Feinde von Bakterien.
- Bei Reisen nach Asien, Afrika, Mittel- und Südamerika sollten Urlauber kein Leitungswasser trinken. Stattdessen besser auf Mineralwasser oder abgekochtes Wasser zurückgreifen.
- Besser auf Eiswürfel in Erfrischungsgetränken verzichten, denn für ihre Herstellung wird in der Regel Leitungswasser benutzt.